FLOW FITNESS T2i PERFORM Light Commercial Treadmill User Manual
- August 29, 2024
- FLOW FITNESS
Table of Contents
T2i PERFORM Light Commercial Treadmill
“`html
Specifications:
- Brand: Flow Fitness
- Model: PERFORM T2i
- Languages: English, Nederlands
- Contents: User Manual, Important information, Fitness
guidelines, Assembly instructions, Product maintenance
Product Information:
The Flow Fitness PERFORM T2i is a versatile fitness equipment
designed to help users achieve their training goals effectively.
With a focus on heart rate monitoring and personalized training
plans, this machine offers a comprehensive workout experience.
Product Usage Instructions:
1. Assembly:
Follow the provided instructions to assemble the computer tubes
and computer of the PERFORM T2i.
2. Fitness Training:
-
What is Fitness: Understand the concept of
fitness and how it influences your overall health. -
Training on Heart Rate: Learn how to monitor
your heart rate during workouts for optimal performance. -
Determining Your Training Goal: Set clear
objectives for your fitness journey with the PERFORM T2i. -
Warming Up & Cooling Down: Follow
recommended warm-up and cool-down routines to prevent
injuries. -
Introduction to Training Schedules: Get
acquainted with the training programs available on the
machine.
3. Product Maintenance:
Refer to the user manual for instructions on maintaining the
gilders and ensuring proper alignment of the belt for smooth
operation. Regular maintenance is essential for the longevity of
the equipment.
FAQ:
Q: Can I use the PERFORM T2i without prior assembly?
A: No, proper assembly is necessary for safe and effective use
of the equipment. Follow the provided instructions carefully.
Q: How often should I maintain the gilders and belt
alignment?
A: It is recommended to perform maintenance checks on the
gilders and belt alignment periodically, at least once a month, to
ensure optimal performance.
“`
PERFORM T2i User Manual
ENGLISH NEDERLANDS
Flow Fitness PERFORM T2i
NEDERLANDS ENGLISH
3 – 27 28 – 56
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden
gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook
zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or
reproduced in any form or way without the express written permission of Flow
Fitness
Inhoud
1. 2. 3.
4. 5.
6. 7.
Belangrijke informatie
4
Inhoud verpakking………………………………………………………………………………………………………………………………………5
Introductie
6
Belangrijke onderdelen………………………………………………………………………………………………………………………………..6
Specificaties………………………………………………………………………………………………………………………………………………7
Fitness
8
Wat is Fitness…………………………………………………………………………………………………………………………………………….8
Trainen op hartslag……………………………………………………………………………………………………………………………………..8
Uw trainingsdoel bepalen …………………………………………………………………………………………………………………………….8
Warming Up & Cooling Down………………………………………………………………………………………………………………………..9
Introductie trainingsschema ……………………………………………………………………………………………………………………….10
Montage
12
1. Montage van de computerbuizen……………………………………………………………………………………………………………..12
2. Montage van de computer ………………………………………………………………………………………………………………………13
Gebruik
15
Gebruik van de Computer …………………………………………………………………………………………………………………………..16
Trainen met behulp van apps………………………………………………………………………………………………………………………21
Glijvlak onderhouden …………………………………………………………………………………………………………………………………23
De band centreren…………………………………………………………………………………………………………………………………….23
Onderhoud ………………………………………………………………………………………………………………………………………………23
Product informatie
24
Exploded view ………………………………………………………………………………………………………………………………………….24
Onderdelenlijst …………………………………………………………………………………………………………………………………………25
Probleemoplossen …………………………………………………………………………………………………………………………………….26
Garantie
27
Garantievoorwaarden ………………………………………………………………………………………………………………………………..27
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 3
1 Belangrijke informatie
Gezondheid
BELANGRIJK: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op
voordat u het product gaat gebruiken. – Raadpleeg een deskundige om het
trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is. – Indien u tijdens
het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk
ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. – Houd tijdens het
trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden. –
Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw
hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
Veiligheid
– Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van
storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
– Gebruik het product nooit als deze defect is. – Het product mag door
maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt. – Het product dient op een
vlakke ondergrond te staan. – Het product is geschikt voor personen met een
lichaamsgewicht tot 180 kilogram. – Zorg ervoor dat er altijd minimaal één
meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het
trainen bent. – Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat. – Houd
kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat. – Personen met een
handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik
van dit product. – Plaats geen handen en voeten onder het product. – Houd
nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo
zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training. – Begin uw
trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op. – Draag altijd
geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding,
die tussen bewegende delen van het product kan komen. – Gebruik voor het
verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om
rugklachten te voorkomen. – Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed
vastzitten en draai ze indien nodig aan. – De eigenaar van dit apparaat is er
verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de
waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld
in deze gebruiksaanwijzing. – Dit product is bedoeld voor gebruik in een
schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot
defecten aan het product kunnen
leiden.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit
is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen
veroorzaakt door gebruik van dit product.
4 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Inhoud verpakking
Belangrijke informatie 1
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 5
2 Introductie Belangrijke onderdelen
Tablet houder Smart Wheel Touch toetsen Safety Key
Hand hartslag sensor Quick keys
Bidon houder
Stelvoetjes
Arm leuningen
Motorkap Loopvlak Instaplijsten Running guide lights
6 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Specificaties
Computer
29 programma’s 1 Manueel programma 20 Voorgeprogrammeerde programma’s 2
Hartslag gestuurde programma’s 4 Gebruikersprogramma’s 1 Target Heart Rate
programma 1 Body Fat test
Introductie 2
Body Fat test Hartslag meting d.m.v. Optionele Flow Fitness Bluetooth
borstband Bluetooth Geschikt voor gebruik met apps Geschikt voor hartslag
registratie d.m.v. bluetooth hartslagbanden
Trainen met apps
Kinomap – iOS & Android http://www.kinomap.com/
iConsole Training – iOS & Android https://itunes.apple.com/us/app/ic-
training/id1347028353?mt=8
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Techniek
3.5 PK motor 0,8 – 22 km/u 0% – 15% Hellingshoek 9″ computerscherm Loopvlak
152 x 52 cm
Afmetingen en gewicht
In gebruik Lengte: 210 cm Hoogte: 134 cm Breedte: 90 cm Gewicht: 113 kg
Extra Running guide lights Snelheid en hellingshoek Quick keys Smart Wheel
Opbergen Lengte: 130 cm Hoogte: 168 cm Breedte: 90 cm
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 7
3 Fitness
Wat is Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw
longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof
(zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om
zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie
bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet
zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Trainen op hartslag
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De
hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de
training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste
af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht
te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen.
Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw
maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer
de inspanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel
verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij
trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een
langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Uw trainingsdoel bepalen
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.
Leeftijd
20 -24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 en ouder
Gewicht verliezen
(slagen per minuut) 60%
120 – 118 117 – 115 114 – 112 111 – 109 108 – 106 105 – 103 102 – 100 99 – 97
96 – 94
Conditie verbeteren
(slagen per minuut) 85%
170 -167 166 – 163 162 – 158 157 – 154 153 – 150 149 – 145 144 – 141 140 – 137
136 – 133
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u
ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw
trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene
informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s
kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is
verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede
richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen.
Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd.
Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema
om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
8 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Fitness 3 Warming Up & Cooling Down
Een goed trainingschema start met een warming up en eindigt met een cooling
down. Dit voorkomt spierpijn en blessures. Hieronder een aantal warming up en
cooling down oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één
tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde
beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Side Stretch Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw
linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw
uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig
omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen
voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar
achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats
uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover
richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en
doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 9
3 Fitness
Introductie trainingsschema
Trainingschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.
Warming Up —
5 – 10 minuten
Training —
4 minuten
Rust –1 minuut
Training —
2 minuten
Rustig fietsen —
1 minuut
Cooling down —
5 minuten
Trainingschema week 3 en 4 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.
Warming Up —
5 – 10 minuten
Training —
5 minuten
Rust –1 minuut
Training —
3 minuten
Rustig fietsen —
1 minuut
Cooling down —
5 minuten
Trainingschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.
Warming Up —
5 – 10 minuten
Training —
6 minuten
Rust –1 minuut
Training —
4 minuten
Rustig fietsen —
3 minuut
Cooling down —
5 minuten
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina.
10 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Fitness 3
Trainingsschema conditie verbeteren
Trainingschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up —
5 – 10 minuten
Training —
7 minuten
Rust –1 minuut
Training —
5 minuten
Rustig fietsen —
1 minuut
Cooling down —
5 minuten
Trainingschema week 9 en verder Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up —
5 – 10 minuten
Training —
10 minuten
Rust –1 minuut
Training —
10 minuten
Herhaal training —
1 a 2 keer
Rustig fietsen —
1 minuut
Cooling down —
5 minuten
Trainingsschema gewicht verliezen
Trainingschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up —
5 – 10 minuten
Training —
7 minuten
Rust –1 minuut
Training —
5 minuten
Trainingschema week 9 en verder Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up —
5 – 10 minuten
Training —
10 minuten
Rust –1 minuut
Training —
10 minuten
Rustig fietsen —
1 minuut
Cooling down —
5 minuten
Herhaal training —
2 a 3 keer
Rustig fietsen —
1 minuut
Cooling down —
5 minuten
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 11
4 Montage 1. Montage van de computerbuizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar
is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming
van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
- Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren. 2. Plaats
de linker buis (2) in het hoofdframe en bevestig deze met 4x M8 bouten (7) en
veer ringen (8) en ringen (9) zoals aangegeven in onderstaande afbeelding. 3.
Voordat de rechter buis (3) geplaatst kan worden dienen eerst de connectors
(115) en (116), (133) en (134) met elkaar verbonden te worden zoals in
onderstaande
afbeelding geïllustreerd. Plaats vervolgens de rechterbuis (3) en bevestig deze met 4x M8 bouten (7) en veer ringen (8) en ringen (9). 4. Tot slot kunnen de afdekkapjes (52R) en (52R) gemonteerd worden. Bevestig deze kapjes met de 4x M5 bouten (42) zoals geïllustreerd op de onderstaande afbeelding.
12 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Montage 4 2. Montage van de computer
Flow Fitness adviseert om deze stap met 2 personen te monteren. 1. Voordat de
computer gemonteerd kan worden dienen eerst de connectors (114) en (115),
(133) en (132) met elkaar verbonden worden zoals in onderstaande illustratie
aangegeven. 2. Plaats vervolgens de computer op de computer buizen en houd
deze stevig vast tewijl u de computer bevestigd met 4x M8 bouten (10),
veerringen (8) en ringen (11). Pas
wanneer de bouten stevig aangedraaid zijn kunt u de computer loslaten.
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 13
4 Montage
Opklappen
U kunt de loopband na gebruik inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde
op, totdat deze vastklikt. Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is,
voordat u het weer loslaat. Let op de loopband dient op hellingshoek / incline
niveau 0 te staan voordat de band opgeklapt kan worden.
Uitklappen
Om de loopband weer uit te klappen voor gebruik, voert u de volgende stappen
uit: 1. Druk met uw handen het loopvlak iets omhoog. 2. Ontgrendel het
loopvlak met uw voet zoals met een pijl 2
aangegeven in de tekening. 3. Laat voorzichtig het hoofdframe los en stap
opzij. Het frame
zakt vanzelf naar beneden op de gasveer.
De loopband waterpas zetten
U kunt met stelschroeven de loopband horizontaal afstellen, zodat deze stabiel
op de vloer kan staan. De 2 stelschroeven bevinden zich aan de voorkant onder
het hoofdframe.
1 2
14 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Gebruik 5 Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te
voorzien. Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna
kunt u de aan/uit knop op “1” drukken om de loopband in te schakelen. De
aansluiting voor het netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de
achterzijde van de motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het
netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt!
Safety Key
De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze key
kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer de key wordt verwijderd
tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit
veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de key altijd aan een
kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 15
5 Gebruik
Gebruik van de Computer
Bedieningspaneel Met het bedieningspanel kunt u door het menu navigeren en
trainingen instellen. Tijdens de training kunt u met het Smart Wheel
gemakkelijk de snelheid en hellingshoek van de loopband aanpassen. Het Smart
Wheel zit in het midden van het bedieningspaneel.
Stop Stoppen of pauzeren van een trainingssessie. Druk deze toets 2 seconden in om de computer te herstarten.
Incline Druk tijdens een trainingsessie op deze knop om het hellings niveau aan te passen. Vervolgens wijzigt u het niveau door aan het Smart Wheel te draaien.
Smart Wheel Draai aan de smartwheel om door het menu te navigeren. Druk op het
Smart Wheela om te bevestigen. Tijdens een trainings sessie kan het Smart
Wheel gebruikt worden om snel het hellingshoekniveau of snelheid aan te
passen.
Speed Druk tijdens een trainingsessie op deze knop om de snelheid aan te passen. Vervolgens wijzigt u de snelheid door aan het Smart Wheel te draaien.
Start Starten of hervatten van een trainings- sessie.
LED Gebruik deze toets in het hoofdmenu om de led running guides in te stellen. Tijdens een trainingssessie kan deze knop gebruikt worden om tussen de verschillende modussen te schakelen
Cool Down Druk voor het activeren van het cool down programma.
Back Terug naar een vorig menu
Fan / Ventilator Druk om de ventilator in te stellen: Snelheid 1 > Snelheid 2
Snelheid 3 > Uitschakelen
Sneltoetsen In de linker handrail zijn 8 sneltoetsen verwerkt voor het direct
instellen van het hellingshoek niveau. In verband met veiligheidsredenen
dienen deze toetsen 2 seconden ingedrukt te worden voordat het
hellingshoekniveau aangepast wordt.
In de rechter handrail zijn 8 sneltoetsen verwerkt voor het direct instellen
van de snelheid. In verband met veiligheidsredenen dienen deze toetsen 2
seconden ingedrukt te worden voordat de snelheid aangepast wordt.
Display weergave Incline Distance Time Pulse Calories HR% Speed
De huidige hellingshoek. De afgelegde / af te leggen afstand. De verstreken / resterende tijd. Uw hartslag in Beats Per Minute, gemeten door de hand hartslag sensoren of een optionele Flow Fitnes hartslagband. Een indicatie van de verbruikte calorieën. Uw Target Hartslag en het percentage van uw maximum hartslag zichtbaar bij de hartslag gestuurde programma’s. Huidige snelheid in KM per uur.
16 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Gebruik 5
Het eerste gebruik
Het eerste gebruik Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de
motorkap op “I” te zetten. Plaats vervolgens de sleutel van het
veiligheidskoord aan de voorkant van de computer in de daarvoor aangebrachte
uitsparing. Bevestig het andere uiteinde aan uw kleren.
Na het opstarten van de computer staat de huidige software versie in beeld
samen met de totaal afgelegde afstand en de totale trainingstijd. Hierna kunt
u uw Gebruikersprofiel instellen, bestaande uit; geslacht, leeftijd, lengte en
gewicht. Deze instellingen worden gebruikt voor het bereken van uw maximale
hartslag in hartslag gestuurde programma’s en zijn nodig voor het uitvoeren
van een correcte body fat test.
1. Het scherm weergeeft nu “AJUST SEX”, vul hierbij Male’ in voor mannelijk en
Female’ in voor vrouwelijk door aan het Smart Wheel te draaien. Bevestig
door op het Smart Wheel te drukken.
2. Het scherm weergeeft nu “AJUST AGE”, vul hierbij uw leeftijd in door aan
het Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken. 3.
Het scherm weergeeft nu “AJUST HEIGHT”, vul hierbij uw lengte in door aan het
Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken. 4. Het
scherm weergeeft nu “AJUST WEIGHT”, vul hierbij uw gewicht in door aan het
Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
U bent nu klaar om te trainen.
Standby Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan. Druk op een willekeurige knop de computer weer uit standby modus te halen.
Training pauzeren / beëindigen U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken. Daarna kunt u de training weer hervatten door op START te drukken of de training te beëindigen door nogmaal op STOP te drukken.
Cool Down programma Door tijdens een trainingsessie op de COOL DOWN toets te drukken zal het cool down programma direct geactiveerd worden. Gedurende dit programma zal de snelheid in 2 a 3 minuten geleidelijk afbouwen tot stilstand.
LED running guides lights De PERFORM T2i beschikt over LED lichten aan de buitenzijde van de loopvlak. Deze lichten kunnen in verschillende kleuren en modussen ingesteld worden. Dit kan door in het hoofdmenu op de toets LED te drukken of dit in menu met Smart Wheel te selecteren. De LED running guides kunnen op 3 verschillende modussen ingesteld worden of helemaal uitgezet worden:
Running mode
Neutral mode Multi colour mode OFF
De LEDs veranderen van kleur afhankelijk van de snelheid 0-6 km/u – geel, 6,1-12 km/u – groen, >12 km/u – rood. De LEDs geven een neutrale witte kleur. Selecteer een eigen kleur met keuze uit: rood, blauw, groen, oranje, roze of paars. Schakelt de LEDs helemaal uit.
Tijdens een trainingssessie kan met de knop LED tussen de verschillende LED modussen geschakeld worden.
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 17
5 Gebruik
Handmatig programma: MANUAL
Met het manueel programma kunt u zelf tijdens de training de gewenste snelheid
en hellingshoek instellen. Selecteer MANUAL in het hoofdmenu met het Smart
Wheel.
U heeft de mogelijkheid om trainingstijd, afstand of de te verbanden calorieën
als doelwaarde in te stellen. U kunt ook direct een trainingsessie starten
door op START te drukken. Hierbij zullen alle waarde zoals tijd en afstand en
calorieën oplopen. Wilt u een doelwaarde instellen volg dan onderstaande
stappen.
1. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te
verbanden calorieën (CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien,
bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
2. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door
aan het Smart Wheel te draaien, bevestig de waarde door op het Smart Wheel te
drukken.
3. Druk op START om de training te starten.
De training start nu op de laagste snelheid en hellingshoek niveau. Geduurdede
de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden met het Smart
Wheel of de sneltoetsen. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel
bereikt is.
Voorgeprogrameerde trainingen: PROGRAM
Er zijn 20 voorgeprogrammeerde programma’s. Bij de voorgeprogrammeerde
programma’s worden de snelheid en hellingshoek level automatisch aangepast aan
de hand van het geselecteerde programma. Op de volgende pagina ziet u een
overzicht van alle 20 programma’s met de snelheid (SPEED) en hellingshoek
niveau (INCLINE) profiel. Selecteer PROGRAM in het hoofdmenu met het Smart
Wheel.
1. Selecteer een van de 20 programma’s (P1-P20) door aan het Smart Wheel te
draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. De 20 verschillende
programma’s zijn op de volgende pagina te vinden.
2. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te
verbanden calorieën (CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien,
bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
3. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door
aan het Smart Wheel te draaien, bevestig de waarde door op het Smart Wheel te
drukken.
4. Druk op START om de training te starten.
Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor
het huidige segment. Dit kan met het Smart Wheel of de sneltoetsen. Door
tijdens de training op de INCLINE of SPEED toets te drukken wordt het
betreffende profiel in beeld weergegeven. De training is afgelopen wanneer de
ingestelde doelwaarde gehaald is.
Gebruikersprogramma’s: USER PROGRAM
U heeft de mogelijkheid om zelf vier (U1-U4) programma’s te maken en op te
slaan. Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid en
hellingshoek niveau ingesteld kunnen worden. Selecteer USER in het hoofdmenu
met het Smart Wheel.
Een gebruikersprogramma maken of wijzigen: 1. Selecteer een van de vier
gebruikersprogramma’s door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op
het Smart Wheel te drukken. 2. Stel de gewenste trainingstijd in door het
Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. 3. U kunt
nu de snelheid SPEED’ en hellingshoek niveau
INCLINE’ voor elk segment
instellen, te beginnen bij de snelheid. Het geselecteerde segment zal
knipperen en onder in beeld zal Speed’ zichtbaar zijn. Draai aan het Smart Wheel om de snelheid van het segment aan te passen, bevestig en ga door naar het volgende segment door op het Smart Wheel te drukken. 4. Herhaal stap 2 voor alle segmenten. Wanneer de snelheid van alle segmenten ingesteld is, kan hetzelfde gedaan worden voor het hellingshoekniveau. Bij het bevestigen van de snelheid van het laatste segment zal de computer weer naar het eerste segment gaan om de hellingshoek level
INCLINE’ in te stellen. 5. Druk op START om de
training te starten. Het programma wordt automatisch opgeslagen.
Een opgeslagen gebruikersprogramma starten: 1. Selecteer het gewenste
gebruikersprogramma (U1-U4) door aan het Smart Wheel te draaien. 2. Druk op
START om de training direct te starten te starten.
Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor
het huidige segment. Dit kan met het Smart Wheel of de sneltoetsen. De
training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.
18 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
P1 SPEED P2 SPEED P3 SPEED P4 SPEED P5 SPEED P6 SPEED P7 SPEED P8 SPEED P9 SPEED P10 SPEED
P1 INCLINE P2 INCLINE P3 INCLINE P4 INCLINE P5 INCLINE P6 INCLINE P7 INCLINE P8 INCLINE P9 INCLINE P10 INCLINE
Gebruik 5
P11 SPEED P12 SPEED P13 SPEED P14 SPEED P15 SPEED P16 SPEED P17 SPEED P18 SPEED P19 SPEED P20 SPEED
P11 INCLINE P12 INCLINE P13 INCLINE P14 INCLINE P5 INCLINE P16 INCLINE P17 INCLINE P18 INCLINE P19 INCLINE P20 INCLINE
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 19
5 Gebruik
Hartslag gestuurde programma’s: HRC – THR
Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij automatisch de snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden. Het is mogelijk om op 60% of 80% van uw maximale hartslag te trainen of zelf een streefhartslag in te stellen. Selecteer H.R.C. in het hoofdmenu met het Smart Wheel.
Trainen op 60% of 80% van uw hartslag: 1. Kies voor “HRC 60 PCT” of “HRC 80 PCT” door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
60% v.d. maximale hartslag Vet verbanding
80% v.d. maximale hartslag Conditieverbeting
THR Selecteer eigen doel hartslag
2. Stel de gewenste trainingstijd in door het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. 3. De computer laat nu uw berekende streefhartslag in beeld zien. Druk op START om de training te starten.
Zelf een streefhartslag instellen: 1. Kies voor “THR 133” door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. 2. Stel de gewenste trainingstijd in door het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. 3. Stel nu uw gewenste streefhartslag (standaard 133 BPM) in door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. 4. Druk op START om de training te starten.
De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of door de
hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden. De
computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw
gebruikersprofiel.
De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.
20 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Gebruik 5
Body Fat Test
Met de Body Fat test kunt u uw vetpercentage meten. Selecteer FAT in het hoofdmenu met het Smart Wheel. 1. Druk op het Smart Wheel om de test te starten. 2. Plaats vervolgens beide handen op de hartslag sensoren. De computer zal nu een meting doen. 3. Na enkele seconden zal uw vet percentage bovenin beeld komen te staan het resultaat hierbij staat midden in beeld:
< 19 : 12 – 25 : 26 – 39 : 30 > :
UNDER WEIGHT NORMAL WEIGHT OVER WEIGHT OBESITY
Te licht Gezond gewicht Te zwaar Obesitas
Voor een zo correct mogelijke meting dienen de juist persoonsgegevens bij het opstarten te zijn ingevoerd. Het gemeten vetpercentage is indicatief. Voor een exacte waarde verwijzen we u door naar een specialist.
Trainen met behulp van apps
De Perform T2i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet
te trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;
iPad 3 of nieuwer iPad air 1 of nieuwer iPad pro 1 of nieuwer
iPad Mini of nieuwer
iPhone 4s of nieuwer
iPod touch (3gen) of nieuwer
Android tablet OS4.3 of hoger
Android Phone OS4.3 of hoger
Verbind de T2i met uw Smartphone of tablet
Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de T2i te koppelen via
een bluetooth verbinding: 1. Navigeer met de incline of speed toetsen in het
hoofdmenu naar `BT MODE’. Selecteer door op het Enter te drukken en zet
vervolgens de BT MODE op ON
en bevestig met Enter. 2. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en
zet bluetooth aan. 3. Volg de instructies van de ondersteunende apps
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 21
5 Gebruik
Beschikbare apps
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de
ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de
huidige apps geschikt voor uw Perform T2i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op
www.flowfitness.com.
iConsole+ Training Met de iConsole app kunt u de T2i loopband met uw
smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of
virtueel trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in
de app of play store te zoeken naar iconsole’ of volg een van de onderstaande links Apple iOS App store https://itunes.apple.com/us/app/ic- training/id1347028353?mt=8 Google Android Play Store https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th Voor verdere ondersteuning, volg deze link: https://www.flowfitness.com/handleiding/iconsole.html Kinomap Fitness Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar
Kinomap Fitness’ of volg een van de links Apple iOS
App store https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8 Google
Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training Voor
verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html
Zwift Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een
serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een community die
je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en
meer. Je wordt fitter en sneller. Download de Zwift app door in de app of play
store te zoeken naar `zwift’ of volg een van de onderstaande links Apple iOS
App store https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040 Google
Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en Voor
verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/zwift.html
22 – Flow Fitness PERFORM T2i – Gebruiksaanwijzing
Glijvlak onderhouden
U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik het
glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde smeermiddel.
We adviseren om Flow Fitness Treadmill lotion te gebruiken. Bij onderhoud van
de het loopvlak met Flow Fitness Treadmill lotion is het losdraaien van de
bouten niet noodzakelijk omdat deze lotion voorzien is van een Smart Straw en
gemakkelijk direct op het loopvlak aan te brengen is.
Glijvlak onderhouden zonder Flow Fitness Treadmill Lotion Zorg dat er geen
stroom meer op de loopband staat en draai de stelbouten van de achterrol los.
Smeer vervolgens wat smeermiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig.
Wanneer u klaar bent, kunt u de stelbouten weer vastdraaien en de band opnieuw
centeren.
Gebruik 5
De band centreren
In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het
loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw
linkervoet afzet dan uw rechter.
Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de
achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten. Hiermee kunt u de
achterste roller afstellen. In het geval dat de loopband naar rechts loopt,
dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In
het geval dat de loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze kant
1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde
bout nog een keer aan te draaien.
Spanning verhogen Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.
Spanning verlagen
Onderhoud
Flow Fitness adviseert om periodiek bouten en moeren te controleren en indien
nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het meegeleverde gereedschap. Veeg
tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt. De metalen en
kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg
er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer
worden gebruikt. Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend
binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 23
6 Product informatie Exploded view
24 – Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T2i
Onderdelenlijst
Nr.
Onderdeel
1
Hoofd frame
2
Linker computer buis
3
Rechter computer buis
4
Computer frame
5
Basis frame
6
Incline frame
7
Inbusbout M81.2520L
8
Veerring D15.4xD8.2x2T
9
Ring D25xD8.5x2T
10
Inbusbout M81.2520L
11
Ring D16D8.51.2T
12
Band
13
Plank
14
Zij plateau
15
Bufferstrip
16
Inbusbout M81.2525L
17
Damping 1(red)
18
Damping 2(blue)
19
Damping 3(black)
20
Damping 4(black)
21
Rol as
22
Buffer
23
Nylon Moer M81.258T
24
Metalen clip
25
Schroef ST4.2*15L
26
Motor fixeer plaat
27
Kabellus
28
Schroef ST41.4115L
29
Fixeerplaat
30
Motor DC-3.0PK
31
Inbusbout M81.2515L
32
Buffer
33
Inbusbout M81.2516L
34
Inbusbout M81.2540
35
Roller voor
36
Roller achter
37
V snaar
38
Inbusbout M81.2575L
39A Bovenste computer afdekkap
39B Onderste computer afdekkap
40
Bidonhouder
42
Bout M50.815L
43L Linker handrail foam
43R Rechter handrail foam
44A Bovenste hand hartslag sensor
44B Onderste hand hartslag sensor
45
Schroef ST3*25L
46L Sneltoetsen linker handrail
46R Sneltoetsen rechter handrail
47
Stelpootjes
48
Ring D25D102T
49
As
50
Afdekkapje transportwiel
51
Vierkante buffer
52L Linker afdekkap
52R Rechter afdekkap
53
Vierkante afdekkap
54
Vierkante afdekkap
55
Bout M50.810L
56
Basis opklap mechanisme
57
Trekker opklap mechanisme
58
Binnenframe opklap mechanisme
59
Veer D1.5*14.6L
60
Gas veer
61
Inbusbout M81.2530
62
Afdekkap
63
Inbusbout M81.2550
64
Inbusbout M61.035L
65
Nylon Moer M61.06T
66
Ring D18D8.51.0T
67
Inbusbout M10*35L
68
Bushing D28D109.2
69
Kunststof ring D10D240.4T
Aantal
1 1 1 1 1 1 8 14 8 4 6 1 1 2 2 8 2 2 2 2 4 2 12 10 58 4 5 5 2 1 4 2 2 3 1 1 1
3 1 1 2 17 1 1 2 2 4 1 1 2 2 2 2 2 1 1 1 1 12 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 4 4 4 4
Product informatie 6
Nr.
Onderdeel
Aantal
70
Incline motor
1
71
Ring D20xD11x2T
2
72
Veerring D17.8D10.23.0T
4
73
Nylon Moer M10x1.5x10T
6
74
Inbusbout M101.565L
1
75
Inbusbout M101.550
1
76
Ring D30D103.0T
4
77A Motorkap
1
77B Motorkap afdekstrip
1
78
Flow Fitness logo plaat
1
79L
Linker afdekkapje
1
79R Rechter afdekkapje
1
80
Voeding basis
1
81
Aan / Uit knop
1
82
Zekering
1
83
Netsnoer voeding
1
84
Buffer
2
85
Schroef ST2.9×9.5L
41
86
Ring D12D5.20.8T
2
87
Nylon Moer M50.85T
2
88
Computer set
1
89
Tablet houder
1
90A Bovenste computer behuizing
1
90B Onderste computer behuizing
1
91
Bedieningspanel
1
92L
Kabel voor linker sneltoetsenpaneel
1
92R Kabel voor rechter sneltoetsenpaneel 1
93
Hand hartslag sensor kabel
2
94
Bovenste hand hartslag sensor kabel 1
95
Computer kabel
1
96
Draadloze ontvanger
1
97
Kabel voor hartslag ontvanger
1
98
Audio kabel
1
99L
Kabel voor linker sneltoetsenpaneel
1
99R Kabel voor rechter sneltoetsenpaneel 1
100 Sensor kabel
1
101 Magnetische lus
1
102 Safety key
1
103 Magneet
2
104 Houder voor de safety key
2
105 Safety key printplaat
1
106 Safety clip
1
107 Noodstop pin
1
108 Fixeer plaat noodstop pin
1
109 Waarschuwing sticker
1
110 Kabel voor noodstop functie
1
111 Elektrische kabel
1
112 Filter 15A
1
113 Inductie
1
114 Bovenste computer kabel
1
115 Middelste computer kabel
1
116 Onderste computer kabel
1
117 Nuldraad 1
2
118 Nuldraad 2
1
119 Fasedraad 1
1
120 Fasedraad 2
2
121 Controller
1
122 Aardedraad 1
1
123 Aardedraad 2
2
124 Schroef M4x0.7x10L
2
125 Nylon Moer M40.74.5T
2
126 Moer M616T
5
127 Schroef M50.835L
1
128 Multi-Tool
1
129 LED controller
1
130 LED strip
2
131 LED kabel
1
132 Bovenste LED kabel
1
133 Middelste LED kabel
1
134 Onderste LED kabel
1
135 LED kabel 1
1
136 LED kabel 2
1
Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T2i – 25
6 Product informatie
Probleemoplossen
Probleem Oplossing
Het display van de loopband gaat niet aan.
controleer of de stekker in een geaard stopcontact zit. controleer of de
schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van het
netsnoer. controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken,
neem dan contact op met uw dealer.
Probleem Oplossing
Segmenten in het display lichten niet meer op. LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw dealer.
Probleem Oplossing
Het display geeft “Please install Safety Key ” weer De Safetykey ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.
Probleem Oplossing
Probleem Oplossing
Bij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de
iConsole computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.
Je dient vanuit de app zelf vebinding maken met het apparaat. Zet het apparaat
aan, en ook de bluetooth op je tablet/smartphone. Open de app iConsole, maak
indien nodig een account aan en begin een training. In de app worden
vervolgens de apparaten zichtbaar die u kunt verbinden.
Mijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de
iConsole.
1. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat
uw telefoon of tablet niet met een ander product verbonden.
2. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel
de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan. Maak
vervolgens weer verbinding met de iConsole.
De computer ontvangt slecht of geen hartslag.
Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet,
beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben.
Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth
borstband te gebruiken. De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe
tijdens de training het hartslagniveau te controleren.
Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een
bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten:
– Controleer of het scherm van een fitness product aanstaat en niet verbonden
is met uw tablet of smartphone.
– Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander
bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet.
– Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is
namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact
met de huid.
– Is de batterij vol en juist geplaatst?
– Zit de band strak genoeg?
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht. 26 – Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T2i
Garantievoorwaarden
Flow Fitness verleent de volgende garantie op dit product te rekenen vanaf de datum van aankoop:
Onderdelen Frame Aandrijfmotor Voorrijkosten & Arbeidsloon
Thuisgebruik
2 jaar 10 jaar 10 jaar 3 jaar
Garantie 7
Licht commercieel gebruik 2 jaar 2 jaar 2 jaar 2 jaar
1. THUISGEBRUIK Het toestel wordt gebruikt in een huiselijke omgeving en
uitsluitend door de leden van het gezin dat het toestel heeft aangeschaft.
2. LICHT COMMERCIEEL GEBRUIK Het toestel wordt door een beperkte groep mensen
die onder toezicht staan van een fitness professional, zoals bij scholen,
hotels, appartementen, kleine fysiotherapie praktijken en bedrijven. De
maximale gebruiksintensiteit bedraagt maximaal 5 uur per dag.
– De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of
productiefouten.
– Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online
garantie aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopbewijs.
Dit formulier kunt u vinden op: www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie
u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend
met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen
het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow
Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect
naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn
valt, zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer: – er gebreken zijn ontstaan aan het product door
een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet
juist opvolgen van de
instructies zoals beschreven in deze handleiding,
– reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
– het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloost dan wel
onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden,
en/of sprake is van normale slijtage,
– het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
– het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is beschreven,
– defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van
garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde
werkzaamheden drie maanden bedraagt.
Gebruiksaanwijzing – Flow Fitness PERFORM T2i – 27
PERFORM T2i User Manual
ENGLISH
Table of content
1. 2. 3.
4. 5.
6. 7.
Important information
30
Content of package …………………………………………………………………………………………………………………………………..31
Introduction
32
Important parts…………………………………………………………………………………………………………………………………………32
Specifications…………………………………………………………………………………………………………………………………………..33
Fitness
34
What is fitness………………………………………………………………………………………………………………………………………….34
Training by heart rate ………………………………………………………………………………………………………………………………..34
Determining your trainings goal…………………………………………………………………………………………………………………..34
Warming Up & Cooling Down………………………………………………………………………………………………………………………35
Introduction training schedule …………………………………………………………………………………………………………………….36
Assembly
38
1. Assembly of the computer posts ………………………………………………………………………………………………………………38
2. Assembly of the computer ………………………………………………………………………………………………………………………39
Power Supply …………………………………………………………………………………………………………………………………………..41
Use
42
Use of the computer ………………………………………………………………………………………………………………………………….42
The first use …………………………………………………………………………………………………………………………………………….43
Training with Apps…………………………………………………………………………………………………………………………………….47
Maintaining the sliding surface……………………………………………………………………………………………………………………49
Centring the belt……………………………………………………………………………………………………………………………………….49
Maintenance ……………………………………………………………………………………………………………………………………………49
Product information
50
Exploded view ………………………………………………………………………………………………………………………………………….50
Part list……………………………………………………………………………………………………………………………………………………51
Troubleshooting ………………………………………………………………………………………………………………………………………..52
Warranty
53
Warranty …………………………………………………………………………………………………………………………………………………53
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 29
1 Important information
Health
IMPORTANT: read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product. – Consult an expert to determine the
training level that is most suitable for you. – If you experience any
dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the
training immediately and consult a physician. – Watch your heart beat during
the training and immediately stop training when values are inconsistent. – We
advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate
can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
Safety
– Only use this product as described in this instruction manual. – Before
using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your dealer. –
Do not use the product when there is a malfunction. – The product has to be
positioned on a flat surface. – The product can only be used by one person at
the same time. – The product can be used by persons weighing up to 180 kg. –
Always make sure that there is at least one meter of free space in all
directions around the product when you are training. – Don’t stick any objects
in any opening of the product. – Keep children and pets away from the product.
– Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow
their directions for training with the product. – Do not place hands or feet
under the product. – Never hold your breath during a training session. Your
breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the
training. – Start your training schedule slowly and build it up gradually. –
Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s
too loose and can get caught between moving parts of the equipment. – When
moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent
back injury. – Check screws and bolts regularly and fasten them if they are
loose. – The owner of the product is responsible for all users to be aware of
the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual. – This
product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or
persons who have any problems with their health. Read all instructions before
using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury
or damage to property caused by the use of this equipment.
30 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Content of package
Important information 1
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 31
2 Introduction Important parts
Tablet holder Smart Wheel Touch keys Safety Key
Hand pulse sensor Quick keys
Cup holder
Handlebar Motor cover
Running deck Running boards Running guide lights
Adjustable feet
32 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Specifications
Computer
29 Total program 1 Manual program 20 Preset programs 4 User programs 2 Heart
rate controlled programs 1 Target hart rate controlled programs 1 Body fat
test
Introduction 2
Body Fat test Hart rate registration by optional Flow Fitness Bluetooth chest
belt Bluetooth Competible for training with apps Competible for heart rate
registration by bluetooth chest belts
Training with apps
Kinomap – iOS & Android http://www.kinomap.com/
iConsole Training – iOS & Android https://itunes.apple.com/us/app/ic-
training/id1347028353?mt=8
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Technical
3.5 HP motor 0,8 – 22 KPH 0% – 15% Incline 9″ Computer screen Running deck 152
x 52 cm
Size and weight
Unfolded Length: 210 cm Height: 134 cm Width: 90 cm Weight: 113 kg
Extra Running guide lights Speed and Incline Quick keys Smart Wheel
Unfolded Length: 130 cm Height: 168 cm Width: 90 cm
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 33
3 Fitness
What is fitness
What is fitness? Generally it can be described as an fitness exercise that
causes your heart to pump more oxygen to your muscles via the blood from your
lungs. The harder the workout, the more fuel (oxygen) the muscles require to
achieve this rate of oxygen. The heart has to pump harder to get the
oxygenated blood into the muscles. If you have a good stamina, your heart
pumps more blood with each heartbeat. The heart will not have to beat that
often to transport the necessary oxygen into your muscles. Your resting heart
rate and heart rate during exercise will reduce.
Training by heart rate
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is
essential for the result of your training. Your best training heart rate
depends firstly on your age. Your maximum heart beat can be determined by
this. Secondly the most effective heart rate depends on your training goals.
If your training goal is to lose weight, then the most effective training is
at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve your
stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise
we use a combination of these two energy supplies. If the training intensity
is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast:
carbohydrates. Since there is a limited supply of these carbohydrates you
can’t continue this for a long period of time. When training at a low
intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy:
fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue
this kind of training for a longer time.
Determining your trainings goal
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate
for your training. In this schedule each age category has a range that your
heart rate should be in during your training. The middle column has the values
you should try to maintain if you want to lose weight. If you want to improve
your stamina you should try to maintain the rates in the right column.
For each individual the best way to start training is different. If you have
not exercised in some time or are overweight, you should start your training
schedule slowly and gradually increase the level of activity.
Age
20 -24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 and older
Weight lost
(beats per minute) 60%
120 – 118 117 – 115 114 – 112 111 – 109 108 – 106 105 – 103 102 – 100 99 – 97
96 – 94
Improve stamina
(beats per minute) 85%
170 -167 166 – 163 162 – 158 157 – 154 153 – 150 149 – 145 144 – 141 140 – 137
136 – 133
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.
34 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Fitness 3 Warming Up & Cooling Down
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you
will find some suitable exercises. Head Roll Tilt your head to the right. Hold
this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left
side of your neck. Do the same for the other side, front and back. Repeat two
or three times.
Toe Touch Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as
you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.
Side Stretch Extend both your arms up in the air and reach as high as you can
with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right
side of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and
make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or four
times.
Knee bend Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands
out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back up
again and repeat several times.
Lower back stretch Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you,
allowing your face to lower to a position near the floor. Gently sit back.
Rest your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch
in your lower back.
Hamstring Stretch Sit down on the floor with your right leg extended in front
of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper
leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this position
for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or
three times.
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 35
3 Fitness
Introduction training schedule
Training schedule week 1 and 2 Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 3 times a week.
Warming up —
5 – 10 minutes
Train –4 minutes
Rest –1 minute
Train –2 minutes
Slow pedaling —
1 minute
Cooling down —
5 minutes
Training schedule week 2 and 3 Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 4 times a week.
Warming up —
5 – 10 minutes
Train –5 minutes
Rest –1 minute
Train –3 minutes
Slow pedaling —
1 minute
Cooling down —
5 minutes
Training schedule week 5 and 6 Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week.
Warming up —
5 – 10 minutes
Train –6 minutes
Rest –1 minute
Train –4 minutes
Slow pedaling —
3 minutes
Cooling down —
5 minutes
After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page.
36 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Training schedule to improve stamina
Training schedule week 7 and 8 Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up —
5 – 10 minutes
Train –7 minutes
Rest –1 minute
Train –5 minutes
Training schedule week 9 and beyond Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up —
5 – 10 minutes
Train –10 minutes
Rest –1 minute
Train –10 minutes
Fitness 3
Slow pedaling —
1 minute
Cooling down —
5 minutes
Repeat training —
2 or 3 times
Slow pedaling —
1 minute
Cooling down —
5 minutes
Training schedule to lose weight
Training schedule week 7 and 8 Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up —
5 – 10 minutes
Train –7 minutes
Rest –1 minute
Train –5 minutes
Training schedule week 9 and beyond Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up —
5 – 10 minutes
Train –10 minutes
Rest –1 minute
Train –10 minutes
Slow pedaling —
1 minute
Cooling down —
5 minutes
Repeat training —
2 or 3 times
Slow pedaling —
1 minute
Cooling down —
5 minutes
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 37
4 Assembly 1. Assembly of the computer posts
This chapter describes how to assemble the T2i treadmill. Before assembling
remove all parts from the box and make sure there is enough space available
for the assembly. Due to safety reasons and to prevent damaging, we advise you
to assemble the treadmill with two persons. 1. Place the main frame in an area
where you have enough room to assemble the product. 2. Slide the left computer
post (2) into the main frame and fasten the four M8 bolts (7) with spring
washers (8) and washers (9) as displayed in the illustration
below. 3. Before assembling the right computer post (3) join the connector
(115) to connector (116) and connector (133) to connector (134) as shown
within the
illustration below. Then slide the right computer post (3) into the main frame
and fasten the four M8 bolts (7) with spring washers (8) and washers (9). 4.
After assembling the computer posts the covers (52R) and (52L) can be
assembled by fastening the four M5 bolts (42).
38 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Assembly 4 2. Assembly of the computer
Flow Fitness advises to assemble this step with two persons. 1. Before placing
the computer the join connect (114) with connector (115) and connector (133)
with connector (132). 2. After connecting these wires the computer can be
placed onto the computer post. Hold the computer firmly while fastening the
four M8 bolts (10) with
spring washers (8) and washers (11). After the bolts are fully secure you can
release the computer.
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 39
4 Assembly Folding
After training you can store the treadmill. Lift the running deck (at the
back) until you feel it lock. Make sure the running deck is locked before
releasing. Attention! The treadmill needs to be at incline level 0 before
folding.
Unfolding
To unfold the treadmill: 1. Push the running deck upwards with your hands. 2.
Release the running deck as illustrated with arrow 2 in the
drawing. 3. Release the deck and move aside while the running deck
automatically comes down due to the gas spring.
Levelling
You can level the treadmill with the adjusting screws, so that the treadmill
can stand stable onto the floor. The two adjusting screws are located at the
front beneath the frame.
1 2
40 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Assembly 4 Power Supply
Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the
power cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on /
off switch is located at the back of the motor cover. For your own safety it
is important that the power cord is plugged into a grounded outlet!
Safety Key
The safety key must be connected to the holder on the console. Without this
safety key the treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed
during your exercise, the treadmill will immediately shutdown. You will be
advised for safety reasons to always wear the safety key during excise. The
safety key can be clipped on your clothes.
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 41
5 Use
Use of the computer
Control panel Navigate to the menus and setup training exercises with the
control panel. With the Smart Wheel you are able to quickly and easily change
the speed and incline level of the treadmill. The Smart Wheel is located at
the centre of the control panel.
Stop Stop or pause a training session Press and hold for two seconds to reset the treadmills computer.
Incline Press this key to select incline during a training session. After selecting incline use the Smart Wheel to adjust the incline level.
Smart Wheel Turn the Smart Wheel to navigate trough the menu. Press the Smart Wheel to enter. During a training session the Smart Wheel can be used to adjust the speed or incline level.
Speed Press this key to select speed during a training session. After selecting speed use the Smart Wheel to adjust the speed.
Start Start or resume a trainings session.
LED Use this key in the main menu to go to the LED running guides settings. During a training session this key can be used to toggle between LED modes.
Cool Down Press this key during a training session to activate the cool down program.
Back Go back to the previous menu.
Fan Press to change the speed of the fan Speed 1 > Speed 2 > Speed 3 > Off.
Quick keys Integrated in the left handrail there are 8 keys to quickly change
the incline level. Due to safety reason these keys must be pressed for two
seconds before the incline level will be changed.
Integrated in the right handrail there are 8 keys to quickly change the speed.
Due to safety reason these keys must be pressed for two seconds before the
speed will be changed.
Display Values Incline Distance Time Pulse Calories HR%
Speed
The current incline level. The elapsed or remaining distance. The elapsed or remaining time. You heart rate in Beat Per Minute (BPM) measured by the hand pulse sensors or by an optional Flow Fitness Chest Belt. An indication of the burned calories. Your target heart rate and the percentage of your calculated maximum heart rate. This window is only visible with the heart rate controlled programs. Current speed in KPH.
42 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Use 5
The first use
Set the on / off switch on the back of the treadmills motor cover to “I”. Then
place the safety key into the provided slot at the front of the computer and
attach the clip on the other end to your clothes.
During the start up of the computer it will show the current software version
together with the total distance and exercise time. Now you are able to setup
you user profile by entering personal information; gender, age, height and
weight. These settings are used for calculating your maximum heart rate needed
for the heart rate controlled programs and for the body fat test.
1. First set your gender by rotating the Smart Wheel. Enter by pressing the
Smart Wheel. 2. Set your age by rotating the Smart Wheel. Enter by pressing
the Smart Wheel. 3. Set your height by rotating the Smart Wheel. Enter by
pressing the Smart Wheel. 4. Set your weight by rotating the Smart Wheel.
Enter by pressing the Smart Wheel.
You are now ready to start you training exercise.
Standby After five minutes of inactivity the computer will go in standby mode automatically. Press one of the keys to wake the computer from standby.
Pause or Stop a training session During a training session you can pause the session by pressing the STOP key on the control panel. To resume the training press the START key, to quit the training press the STOP button again.
Cool Down By pressing the COOL DOWN key during a training session the cool down program will start directly. The speed of the belt will slowly decrease to a full stand still within 2 or 3 minutes.
LED running guide lights The Perform T2i has LED lights at both sides of the running deck. You can set these lights into different modes and colours. Setup the running guide lights by pressing the LED key within the main menu or navigate to this option by using the Smart Wheel. The LED running guides can be setup in three different modes or can be turned of completely,
Running mode
Neutral mode Multi colour mode OFF
The LEDs change colour according to the selected speed. 0-6 km/u – yellow, 6,1-12 km/u – green, >12 km/u – red. The LED lights up in neutral white colour. Select your own preferred colour; red, blue, green, orange, pink or purple. The ruining guide LED will be completely off.
During a training session the different LED modes can be toggled by pressing the LED key.
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 43
5 Use
MANUAL
With the manual program you can set the preferred speed and incline level
during the entire workout. Select the MANUAL program by turning the Smart
Wheel in the main menu. Press the Smart Wheel to confirm the selected program.
You are able to set time, distance or burned calories as target values. Or you
can start directly by pressing the START button. 1. Choose between time,
distance or burned calories to set as target value by rotating the Smart
Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel. 2. Set the chosen target value by
rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel. 3. Press START
to start the training session. The training will start at the lowest incline
level en speed. During the training session the speed and incline can be
changed with the Smart Wheel or by the quick keys in the hand rail. The
training session when the set target value is reached. The computer will now
automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the
cool down program.
PROGRAM
PROGRAM There are 20 preset program. The speed and incline will be
automatically adjusted according to the selected program. On the next page
there is an overview of the speed and incline profiles of all the 20 programs.
Select PROGRAM by turning the Smart Wheel in the main menu and press the Smart
Wheel to confirm. 1. Select one of the 20 preset programs by turning the Smart
Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel. 2. Choose between time, distance
or burned calories to set as target value by rotating the Smart Wheel. Confirm
by pressing the Smart Wheel. 3. Set the chosen target value by rotating the
Smart Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel. 4. Press START to start the
training session. During the training session the speed and incline level of
the current segment can be changed by the Smart Wheel or with the quick keys
within the hand rail. By pressing the SPEED or INCLINE key this profile will
be shown on the display. The training is finished the set target value is
reached. The computer will now automatically go into cool down program. Press
STOP if you want to cancel the cool down program.
USER PROGRAM
USER PROGRAM You are able to create and save four (U1-U4) programs. Each
program is divided into 16 segments. For each segment the Speed and Incline
level can be set. Select the USER program by turning the Smart Wheel in the
main menu. Press the Smart Wheel to confirm the selected program. Create a new
program 1. Select one of the four user programs to edit our create by turning
the Smart Wheel in the main menu. Press the Smart Wheel to confirm. 2. Set the
desired training duration by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing the
Smart Wheel. 3. Now you are able to set the speed and incline level of all
segments. The selected segment will flash and the bottom of the screen will
show SPEED. Set the
desired speed for this segment by rotating the Smart Wheel. Confirm and move
to the next segment by pressing the Smart Wheel. Repeat this step for all
segments. 4. After setting the speed for all segments. The display will now
flash the first segment again. Now it shows INCLINE and you are able to set
the incline level of all segments by rotating the Smart Wheel. Confirm and
move to the next segment by pressing the Smart Wheel. 5. After all segments
are set to your linking, press START to start the training session. The
program will be saved automatically. Select a previously saved program 1.
Select the desired user program by turning the Smart Wheel. 2. Now press START
to directly start the program. During the training session the speed and
incline of the current segment can be changed with the Smart Wheel or by the
quick keys in the hand rail. The training session is finished when the set
time has been elapsed. The computer will now automatically go into cool down
program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.
44 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
P1 SPEED P2 SPEED P3 SPEED P4 SPEED P5 SPEED P6 SPEED P7 SPEED P8 SPEED P9 SPEED P10 SPEED
P1 INCLINE P2 INCLINE P3 INCLINE P4 INCLINE P5 INCLINE P6 INCLINE P7 INCLINE P8 INCLINE P9 INCLINE P10 INCLINE
Use 5
P11 SPEED P12 SPEED P13 SPEED P14 SPEED P15 SPEED P16 SPEED P17 SPEED P18 SPEED P19 SPEED P20 SPEED
P11 INCLINE P12 INCLINE P13 INCLINE P14 INCLINE P5 INCLINE P16 INCLINE P17 INCLINE P18 INCLINE P19 INCLINE P20 INCLINE
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 45
5 Use
Heart Rate Controlled HRC – Target Hart Rate THR
With the program you can excise using your hear rate. The treadmill computer
will automatically and gradually change the incline and speed to maintain the
set heart rate. The heart rate can be set at 60% or 80% of your calculated
maximum heart rate (HRC). You are also able to set your own target heart rate
(THR). Seclect HRC in the main menu turning and pressing the Smart Wheel.
Training at 60% or 80% of your maximum heart rate:
60% of your maximal heart rate Fat burning
80% of your maximal heart rate Improve stamina
THR Select your own target heart rate
1. Select “HRC 60 PCT” or “HRC 80 PCT” by rotating the Smart Wheel. Confirm
by pressing the Smart Wheel. 2. Set the desired training duration by rotating
the Smart Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel. 3. The computer now
shows the calculated target heart rate, press START to start the training
session.
Target Heart rate 1. Select “THR 133” by rotating the Smart Wheel. Confirm by
pressing the Smart Wheel. 2. Set the desired training duration by rotating the
Smart Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel. 3. Set the desired target
heart rate (default 133 BPM) by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing
the Smart Wheel. 4. Press START to start the training session.
The heart rate can be measured by wearing an optional Flow Fitness chest belt
or by holding the hand pulse sensor during the complete training excise. De
computer will calculate the your maximum heart rate according to the settings
entered in your user profile.
The training is finished when the set time has elapsed. The computer will now
automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the
cool down program.
46 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Body Fat Test
With the body fat test you can measure your body fat percentage. Select FAT in the main menu turning and pressing the Smart Wheel.
1. Press the Smart Wheel to start the body fat test. 2. Place both hands on the hand pulse sensors. The computer will start its measurement. 3. After a few seconds your fat percentage will appear on the top of the screen and the result will be in the middle of the screen:
< 19 : 12 – 25 : 26 – 39 : 30 > :
UNDER WEIGHT NORMAL WEIGHT OVER WEIGHT OBESITY
Use 5
Training with Apps
With the perform T2i you are able to train using your smartphone or tablet.
The following Smartphones and Tablets are supported.
iPad 3 or newer iPad air 1 or newer iPad Pro 1 or newer
iPad Mini or newer
iPhone 4s or newer
iPod touch (3gen) or newer
Android tablet OS4.3 or higher
Android Phone OS4.3 or higher
Connect the T2i with your Smartphone or Tablet
Follow the steps below to connect your mobile device with the T2i using a
bluetooth conneciton. 1. Go to the main menu of the T2i and navigate with the
speed or incline keys to the `BT MODE’menu. Press enter to enter the BT MODE
menu. Select ON
with the speed or incline keys and press enter to confirm. 2. Go to the
settings on your iOS device and turn bluetooth on. 3. Follow the instructions
of the supported apps.
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 47
5 Use
Available apps
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps.
The apps compatible with the Perform T2i are listed below. If new apps will
become available they will be listed on our website; www.flowfitness.com.
iConsole+ Training The iC+ training app lets you control the T2i treadmill
with your smartphone or tablet. You can also log your training results or
train virtually anywhere in the world using the google maps and street view
Download the iC+ training app in the app or play store by searching for iC+ training’ in the app store /
iConsole+ training’ in the play store or follow
one of the links below. Apple iOS App store https://itunes.apple.com/us/app
/ic-training/id1347028353?mt=8 Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th For further
support please visit: https://www.flowfitness.com/manual/iconsole.html
Kinomap Choose a geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in
the video and icon on the map and in the altitude graph: your goal is to keep
pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10
players can train on the same video. Download the Kinomap app in the app or
play store by searching for Kinomap Fitness’ or follow one of the links below. Apple iOS App store: https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8 Google Antroid Play Store https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training For further support please visit: https://www.flowfitness.com/manual/kinomap.html Zwift Zwift blends the fun of video games with the intensity of serious training, helping you get faster. Level up in the virtual worlds of Zwift with a community that motivates you every minute. Choose from training plans, group rides, races, and more. You’ll get fitter and stronger. Download the Zwift app in the app or play store by searching for
Zwift’ or follow one of the links
below. Apple iOS App store https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-
run/id1134655040 Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en For
further support please visit: https://www.flowfitness.com/manual/zwift.html
48 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Maintaining the sliding surface
Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of
use, the sliding surface under the running deck needs to be lubricated with
the silicone lubricant. We advise using Flow Fitness Treadmill lotion. Due to
it Smart Straw the lubricant can be directly sprayed on the running deck
underneath the running belt without loosening the belt.
Lubricating the deck without Flow Fitness Treadmill Lotion Make sure that the
power is disconnected and loosen the adjusting bolts of the rear roller.
Lubricate the surface, distribute the silicone lubricant evenly. When you are
finished fastening the adjustment bolts of the rear roller. Center the
treadmill again as described below.
Use 5
Centring the belt
Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to
centre the belt. For example this can happen when applying more pressure to
the left foot over your right.
Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 KPH. At the
back of the frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to
adjust the rear roller. When the treadmill is running to the left, you need to
turn the left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt
counter clockwise. In the event that the treadmill is right, you have to turn
the left adjustment bolt counter-clockwise and the right adjustment screw
clockwise. Make sure the belt stays well tensioned and is not waving.
Increase tention
Decrease tention
Maintenance
The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard
cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before
they are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points
once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product. To
prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry
environment.
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 49
6 Product information Exploded view
50 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Part list
No.
Part
Qty
1
Main frame
1
2
Left handlebar post
1
3
Right handlebar post
1
4
Handlebar
1
5
Base tube
1
6
Connecting tube
1
7
Allen bolt M81.2520L
8
8
Spring washer D15.4xD8.2x2T
14
9
Flat washer D25xD8.5x2T
8
10
Allen screw M81.2520L
4
11
Flat washer D16D8.51.2T
6
12
Running belt
1
13
Running deck
1
14
Side plate
2
15
Buffer bar
2
16
Allen screwscrew M81.2525L
8
17
Buffer 1(red)
2
18
Buffer 2(blue)
2
19
Buffer 3(black)
2
20
Buffer 4(black plated)
2
21
Roller
4
22
Buffer
2
23
Nylon nut M81.258T
12
24
Metal clip
10
25
Screw ST4.2*15L
58
26
Motor cover fixing plate
4
27
Cable tie base
5
28
Screw ST41.4115L
5
29
Fixing plate
2
30
Motor DC-3.0HP
1
31
Allen bolt M81.2515L
4
32
Buffer
2
33
Allen screw M81.2516L
2
34
Allen bolt M81.2540
3
35
Front roller set
1
36
Rear roller set
1
37
Belt
1
38
Allen screw M81.2575L
3
39A Upper cover
1
39B Lower cover
1
40
Water bottle holder
2
42
Bolt M50.815L
17
43L Left handlebar grips
1
43R Right handlebar grips
1
44A Upper handle pulse sensor
2
44B Lower handle pulse sensor
2
45
Screw ST3*25L
4
46L Quick button on left bar
1
46R Quick button on right bar
1
47
Adjustable wheel
2
48
Flat washer D25D102T
2
49
Axle
2
50
Cover for transporting wheel
2
51
Square buffer
2
52L Left cover for end of handlebar post
1
52R Right cover for end of handelbar post 1
53
Square cap
1
54
Square cap
1
55
Bolt M50.810L
12
56
Folding unit
1
57
Locking bracket
1
58
Inner tube of folding unit
1
59
Spring D1.5*14.6L
1
60
Gas spring
1
61
Allen bolt M81.2530
2
62
Hollow cap
1
63
Allen bolt M81.2550
1
64
Allen screw M61.035L
1
65
Nylon nut M61.06T
1
66
Flat washer D18D8.51.0T
4
67
Allen bolt M10*35L
4
68
Bushing D28D109.2
4
69
Plastic washer D10D240.4T
4
Product information 6
No.
Part
Qty
70
Incline Motor
1
71
Flat washer D20xD11x2T
2
72
Spring washer D17.8D10.23.0T
4
73
Nylon nut M10x1.5x10T
6
74
Allen bolt M101.565L
1
75
Allen bolt M101.550
1
76
Flat washer D30D103.0T
4
77A Upper cover for motor
1
77B Lower cover for motor
1
78
Flow Fitness logo cover
1
79L
Left rear cover
1
79R Right rear cover
1
80
Power supplier board
1
81
Switching mode power supplier
1
82
overcurrent protector 15A
1
83
Socket
1
84
Buffer
2
85
Screw ST2.9×9.5L
41
86
Flat washer D12D5.20.8T
2
87
Nylon nut M50.85T
2
88
Computer set
1
89
Tablet holder
1
90A Upper computer cover
1
90B Lower computer cover
1
91
Button panel
1
92L
Upper cable for button on left bar
1
92R Upper cable for button on right bar
1
93
Handle pulse cable
2
94
Upper handle pulse cable
1
95
Coomputer cable
1
96
Wireless receiver
1
97
Cable with receiver
1
98
Audio cable
1
99L
Lower cable for button on left bar
1
99R Lower cable for button on right bar
1
100 Sensor cable
1
101 Magnetic loop
1
102 Safety key
1
103 Magnet
2
104 Inner case of safety key
2
105 Safety key board
1
106 Safety clip
1
107 Emergency stop pin
1
108 Fixing plate for emergency stop pin
1
109 Warning sticker
1
110 Cable for emergency stop function
1
111 Electric cable
1
112 Filter 15A
1
113 Inductance
1
114 Upper computer cable
1
115 Middle computer cable
1
116 Lower computer cable
1
117 neutral wire 1
2
118 neutral wire 2
1
119 live wire 1
1
120 live wire 2
2
121 Lower controller
1
122 Grounding wire 1
1
123 Grounding wire 2
2
124 Screw M4x0.7x10L
2
125 Nylon nut M40.74.5T
2
126 Nut M616T
5
127 Screw M50.835L
1
128 Multi tool M6*130L
1
129 Controller board for LED
1
130 LED strip
2
131 LED strip cable
1
132 Upper LED strip cable
1
133 Middle LED strip cable
1
134 Lower LED strip cable
1
135 LED strip cable 1
1
136 LED strip cable 2
1
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 51
6 Product information
Troubleshooting
Problem The computer of the treadmill is not switching on. Solution 1. Check
if the plug is connected to a grounded outlet
2. Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I. 3. Check the
fuse near the switch . If the fuse is broken contact your reseller.
Problem Segments of the screen don’t light up. Solution The screen LED are
damaged, contact your reseller.
Problem The screen shows “Please install safety key”. Solution The safety key
is not placed (correctly). Place the safety key into the designated
area of the treadmill.
Problem My iOS or Android device is not connecting to the T2i.
Solution
1. Turn off any app used for connecting to the T2i. 2. Turn off the treadmill with the 1/0 switch. Wait 5 seconds, and turn the treadmill back on again. 3. Enter the bluetooth settings menu of your mobile device. Choose the option “Forget this device” and turn off the bluetooth 4. Repeat the bluetooth connection steps described in this manual.
Problem iConsole does’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets settings menu.
Solution You must connect to the device yourself from within the app. Turn on the device and also the Bluetooth on your tablet / smartphone. Open the iConsole app, create an account if necessary and start a training. The app then shows the devices that you can connect.
My tablet / smartphone can’t get a bluetooth connection with the iConsole.
1. The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not
connected to an other device while trying to connect to iConsole.
2. The connection can be disrupted by external factors. Turn off the
bluetooth function on your tablet or smartphone. Then turn bluetooth back on
again and make a connection with the iConsole.
Problem De computer doesn’t or badly reads your heart rate.
Solution Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not
consistent. Sweat, movement or even hand creme can have a negative effect on
the connection. We advise you to use a bluetooth chest belt while training a
heart rate controlled exercise program. The handle bar sensors are primarily
used for occasionally checking the heart rate during a training excises.
When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check
the following:
– Check if the screen of your Flow Fitness device is still active and your
Flow Fitness Device is not connected to a smartphone or tablet.
– Check if you bluetooth chest belt is not connected to any other device like
your smartphone or tablet.
– Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are
made moist for a better contact with the skin.
– Is there a full and correctly placed battery?
– Is the chest belt worn tight enough?
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you purchased this product.
52 – Flow Fitness PERFORM T2i – User Manual
Warranty 7 Warranty
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and
the reseller where you have purchased your product. Please check
https://www.flowfitness.com/dealers/ for contact information.
User Manual – Flow Fitness PERFORM T2i – 53
Notities / Notes
54 – Flow Fitness PERFORM T2i
Notities / Notes
Flow Fitness PERFORM T2i – 55
www.flowfitness.com
References
- Kinomap
- Kinomap: Ride Run Row Indoor in de App Store
- iC+Training on the App Store
- Reseller - Flow Fitness
- Video Handleiding iConsole door Flow Fitness
- Video Handleiding Kinomap door Flow Fitness
- Video Handleiding Zwift door Flow Fitness
- Video Handleiding iConsole door Flow Fitness
- Video Handleiding Kinomap door Flow Fitness
- Video Handleiding Zwift door Flow Fitness
Read User Manual Online (PDF format)
Read User Manual Online (PDF format) >>