ROCKERZ Weerstandsband User Guide
- June 4, 2024
- ROCKERZ
Table of Contents
Weerstandsband
The total body workout
Workout guide
Unieke stretch technologie Voor meerdere sporten Verschillende
weerstandniveaus
01
02
03
Squat
Zet beide voeten neer op heupbreedte. Span de band boven beide knieën. Zak
naar beneden in zithou-
ding en laat je knieën niet over je tenen gaan. Houd je rug recht voor
een goede uitvoering.
Kickback
Span de band om beide enkels en houd één voet op de grond. Duw de
andere gecontroleerd naar achteren. Laat deze vervolgens onder spanning weer
terugkomen.
Zijligging
Span de band tussen je enkels. Ga op je zij liggen en breng je bovenste been
omhoog tot een hoek van 45 graden. Breng daarna dit been weer omlaag. Houd
constante spanning
op de band.
04
05
Armen
Houd de band vast met beide handen. Probeer de band zo ver mogelijk uit elkaar
te trekken. Beweeg snel uit elkaar en langzaam terug, met
constante spanning op de band.
Bovenbenen
Plaats de band onder een van je voeten. Steek je andere voet er ook doorheen.
Beweeg dit been nu langzaam omhoog en omlaag. Probeer altijd spanning op de
band
te houden.